3. Uzupełnij elektrolity
Niski poziom magnezu, potasu, wapnia lub sodu może powodować skurcze mięśni.
Najlepsze źródła elektrolitów:
Magnez: Pestki dyni, migdały, warzywa liściaste, gorzka czekolada
Potas: Banany, bataty, pomarańcze
Wapń: Nabiał, tofu, wzbogacone mleko roślinne
Sód (ostrożnie): Sól morska
